“Vaktimi kendime ayırırsam bencil olur muyum?” sorusu, birçok kişinin aklını kurcalar.
Özellikle yoğun iş temposu, aile sorumlulukları ve toplumsal beklentiler, kişisel zaman ayırmayı bir “lüks” gibi gösterir.
Oysa kendine zaman ayırmak, ruhsal sağlığın ve yaşam dengesinin en temel ihtiyacıdır — asla suç değildir.

Kendine Zaman Ayırmak Neden Önemlidir?

Kendi ihtiyaçlarını göz ardı eden kişiler, uzun vadede stres, tükenmişlik ve mutsuzluk yaşar.
Araştırmalar, düzenli olarak kişisel zamana sahip olan bireylerin:

%35 daha az stresli olduğunu,

%25 daha yüksek iş verimliliği sergilediğini,

İlişkilerinde ise daha sabırlı ve anlayışlı olduklarını gösteriyor.

Kısacası, kendinize ayırdığınız vakit yalnızca size değil; işinize, ailenize ve ilişkilerinize de yansır.

Kendine Zaman Ayırmanın Basit Yolları

Kısa Mola Verin: Günde 10 dakikalık sessiz bir yürüyüş bile zihninizi tazeler.

Hobilerinizi Canlandırın: Resim yapmak, kitap okumak, müzik dinlemek… Sizi mutlu eden şeyleri yeniden hayatınıza katın.

Dijital Detoks Yapın: Günün belli saatlerinde telefonu ve sosyal medyayı kapatmak, zihinsel dinginliği artırır.

Kendinizi Dinleyin: Günlük tutmak veya meditasyon yapmak, iç sesinizi duymanıza yardımcı olur.

Suçluluk Duygusuyla Nasıl Baş Edebilirsiniz?

Toplumda “önce iş, önce aile” anlayışı hâkimdir. Ancak siz kendinize iyi bakmazsanız, başkalarına da en iyi şekilde destek olamazsınız.
Unutmayın: Kendinize zaman ayırmak, bencillik değil; tam tersine sevdiklerinize verebileceğiniz en değerli hediyedir.

Profesyonel Destek ile Daha Güçlü Bir Sen

Kimi zaman, kendimize vakit ayırmayı öğrenmek bile bir süreçtir.
SelfyUp’ın uzman terapistleri, öz bakım alışkanlıkları kazanmanız ve hayatınıza denge getirmeniz için yanınızda.

Sonuç: Önce Sen, Çünkü Sen Değerlisin

Kendine zaman ayırmak bir ayrıcalık değil, en temel ihtiyaçtır.
Ruhsal sağlığınıza yatırım yaptığınızda, hayatın her alanında daha huzurlu, üretken ve dengeli bir insan olursunuz.
Unutmayın: #İyiBirSen, önce kendine zaman ayırmakla başlar.