Konsantrasyon Bozukluğu Nedir?
Konsantrasyon bozukluğu, bireyin dikkatini belli bir konuya veya göreve yönlendirmekte ve sürdürmekte zorlanması durumudur. Bu bozukluk günlük yaşamı, akademik veya iş performansını olumsuz etkileyebilir.
Konsantrasyon Bozukluğu Belirtileri
-
Dikkat dağınıklığı: Odaklanmada güçlük, kolayca dikkatin dağılması.
-
Hiperaktivite: Aşırı hareketlilik, yerinde duramama.
-
Planlama ve organizasyon zorlukları: Görevleri tamamlamada, zamanı verimli kullanmada güçlük.
-
Unutkanlık: Günlük görevleri, randevuları veya basit detayları sıkça unutma.
-
İş performansında düşüş: Görevleri tamamlayamama, hata yapma eğilimi.
Konsantrasyon Bozukluğu Görülme Sıklığı
-
Çoğunlukla çocukluk çağında başlayan ve yetişkinlikte de devam edebilen bir durumdur.
-
Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) ile sık ilişkilidir.
-
Toplumda yaygın olarak görülen bilişsel sorunlardan biridir.
Konsantrasyon Bozukluğu Nedenleri
-
Genetik yatkınlık: Ailede dikkat sorunları veya DEHB öyküsü.
-
Beyin kimyasındaki dengesizlikler: Dopamin ve norepinefrin düzeylerindeki farklılıklar.
-
Çevresel etkenler: Stres, travma, uyku sorunları, ekran bağımlılığı veya dikkat dağıtıcı ortamlar.
-
Psikiyatrik ve tıbbi faktörler: Anksiyete, depresyon, nörolojik bozukluklar.
Konsantrasyon Bozukluğu Tedavisi
-
Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT): Odaklanma becerilerini geliştirmeye yönelik teknikler.
-
İlaç tedavileri: Özellikle DEHB tanısı konulmuş bireylerde uyarıcı veya non-uyarıcı ilaçlar.
-
Eğitim stratejileri: Zaman yönetimi, görevleri küçük adımlara bölme, çalışma ortamını sadeleştirme.
-
Yaşam tarzı düzenlemeleri: Düzenli uyku, egzersiz, sağlıklı beslenme ve ekran süresinin sınırlandırılması.
