Kabus Görme Bozukluğu Nedir?
Kabus görme bozukluğu, uyku sırasında ortaya çıkan ve kişinin uyanmasına neden olabilecek tekrarlayan, rahatsız edici ve gerçekçi içerikli rüyalar ile karakterize edilen bir uyku bozukluğudur. Bu kabuslar genellikle yoğun korku, dehşet, kaygı veya çaresizlik duyguları içerir. Kabusların sık ve şiddetli olması, bireyin uyku kalitesini olumsuz etkiler ve gündelik yaşamda yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve kaygı bozukluklarına yol açabilir.
Kabus Görme Bozukluğu Belirtileri
-
Yoğun ve gerçekçi kabuslar: Sıklıkla tehdit, saldırı veya kayıp temalı rüyalar.
-
Uykuda terleme ve ani uyanma: Kabus sonrası huzursuzluk, kalp çarpıntısı, yoğun korku.
-
Gündüzleri yorgunluk: Uykunun bölünmesi nedeniyle enerji kaybı.
-
Uykuya dalma güçlüğü: Kabus görme korkusu nedeniyle uykudan kaçınma.
-
Anksiyete ve endişeler: Kişinin uyumadan önce tekrar kabus görme kaygısı yaşaması.
Kabus Görme Bozukluğu Görülme Sıklığı
Kabus görme bozukluğu, toplumda yaygın olarak görülen bir uyku problemidir. Çocukluk çağında daha sık ortaya çıkmakla birlikte, stres, travma veya psikiyatrik rahatsızlıklar nedeniyle yetişkinlerde de yaygın görülebilir.
Kabus Görme Bozukluğu Nedenleri
-
Stres ve kaygı: Günlük yaşamın getirdiği yoğun stres, kabusların artmasına neden olabilir.
-
Geçmiş travmatik deneyimler: Özellikle travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) olan kişilerde sık görülür.
-
Uyku düzeni bozuklukları: Düzensiz uyku, uyku yoksunluğu veya aşırı yorgunluk.
-
İlaçlar ve maddeler: Bazı ilaçlar veya alkol/uyarıcı madde kullanımı kabus sıklığını artırabilir.
Kabus Görme Bozukluğu Tedavisi
-
Uyku hijyeni: Düzenli uyku saatleri oluşturmak, yatmadan önce ekran kullanımını azaltmak.
-
Stres yönetimi teknikleri: Meditasyon, nefes egzersizleri, gevşeme çalışmaları.
-
Psikoterapi: Özellikle bilişsel davranışçı terapi (BDT) ve imgeleme terapisi kabusları azaltmada etkilidir.
-
Travma odaklı terapi: Travmaya bağlı kabusları olan kişiler için özel psikoterapiler uygulanabilir.
-
Gerekirse ilaç tedavisi: Yoğun vakalarda doktor kontrolünde ilaç kullanılabilir.
